Театр и вокал Художество и рукоделие Танец Изучение и развитие Спорт и цирк Для взрослых Дополнительные услуги

КДЦ Южный КДЦ Южный

«Адаптивная группа 90+» ; «Body pump»

Полякова ТатьянаДля женщин, желающих постройнеть.

Программа рассчитана на женщин желающих скорректировать свою фигуру и имеющих излишний вес тела.

Во время занятий учитываются физические и физиологические особенности организма. Нагрузка подобрана таким образом, что бы максимально принести пользу вашему организму.

Занятие состоит из 3 частей :

    • I часть: разминка: цель, разогреть мышцы для дальнейшей нагрузки. Длительность 10-15 минут.
    • II часть: основная: цель, проработать мышцы тела с помощью танцевальных движений и упражнений на полу.
    • III часть: заключительная: цель, растяжка уже согретых мышц и восстановление дыхания.

Персональный тренинг в зале :

Дорогие девушки и женщины ! Я, Татьяна Полякова, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, приглашаю вас на индивидуальные тренировки в тренажерный зал с целью похудения или набора мышечной массы. Я разрабатываю индивидуальную программу похудения или набора мышечной массы, в зависимости от ваших целей, корректирую программу по ходу тренинга, контролирую правильность выполнения упражнений в зале, составляю план питания и отслеживаю ваши результаты.

Тренировки проходят по предварительной записи по тел. +7 (916) 731-85-93. Буду рада видеть вас в числе своих клиентов !

Body pump :

Вниманию активных, спортивных и энергичных девушек ! Начинается набор в группу силовой аэробики body pump. Это жиросжигающая тренировка со свободным весом под заводную музыку, выполняемая в быстром темпе и с большим количеством повторов на каждую группу мышц. Целью body pump является подтянутое и рельефное тело. Кроме того, памп-аэробика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и ускоряет обмен веществ. А это значит, что похудение происходит не только во время занятия, но и в течение нескольких часов после него, когда вы отдыхаете. Занятия начнутся с февраля и будут проходить во вт – 21.30-22.30, вс – 19.00-20.00 (Нельзя применять памп-аэробику людям с травмами позвоночника и суставов, опорно-двигательного аппарата, а также страдающим варикозным расширением вен.

Начинать тренировки рекомендуется с некоторой физической подготовленностью.

 

Инструктор — Татьяна Полякова.