Театр и вокал Художество и рукоделие Танец Изучение и развитие Спорт и цирк Для взрослых Дополнительные услуги

КДЦ Южный КДЦ Южный

Студия фитнеса на полотнах «Гравитация»

Ирина Игоревна БилинскаяФитнес на полотнах — поистине воздушное искусство, где девушка выполняет акробатические элементы и трюки на высоте на 2 полотнах ткани, закреплённых на потолке. В полотна можно заворачиваться, обматывать себя и выполнять красивые фигуры и элементы в статике и в движении! Это необычный и очень интересный вид искусства, спорта и танца.

Танец на полотнах требует огромной мышечной силы и выносливости, а так же хорошей гибкости, поэтому программа занятий была продумана нами таким образом, чтобы Вы могли улучшить эти необходимые физические качества. Достаточная интенсивность занятий позволит быстрее подготовить тело к активной работе.

Техника безопасности

Занятие обязательно начинается с разминки, необходимой для разогрева мышц, потом не менее пяти — десяти минут качественная растяжка всех основных групп связок: шпагаты во всех направлениях, «мостик», растяжка стопы, растяжка задней поверхности бедра и подколенных связок, разогрев плечевых суставов и растяжка связок спины. Затем, осваивают технику фиксации конечности на полотнище, технику вязания основных узлов. Далее идет освоение простых статичных поз на полотнах, ознакомление с основными переходами между ними и связками движений. Все это время, преподаватель внимательно контролирует и страхует учеников. Однако, при соблюдении всех рекомендаций тренера, занятия на полотнах не представляют особого риска, за исключением опасности получения традиционных танцевальных травм: растяжений и ушибов.

Новичкам разрешено подниматься над полом всего на несколько сантиметров. Главное на занятиях — слушать инструктора, который научит не только танцевальным приёмам, но и правильному хвату и приёмам заматывания. На самом полотне заниматься лучше босиком, поскольку обувь или носки скользят по полотну, и выполнять в трюки становится не только тяжело, но и опасно. Кисти необходимо обматывать эластичным бинтом или надевать напульсник. Танцы на полотнах — это, пожалуй, один из самых женственных и романтичных видов танцевального искусства. Эти изящные пируэты приводят зрителей в восторг и дарят танцору ощущение полной свободы полёта наяву.

Для гармоничного и эстетичного танца на полотнах Вам пригодятся следующие навыки (их можно приобретать и по ходу освоения этого танцевального направления):

  • умение лазать по канату;
  • развитый вестибулярный аппарат, позволяющий работать вниз головой;
  • отличная растяжка на гимнастическом уровне (все виды шпагатов, «мостик», гибкая вывернутая стопа);
  • развитые мышцы рук, особенно кистей и запястья, и спинно-плечевого корсета;
  • быстрая реакция;
  • смелость и нормальное восприятие высоты.

Пол зала для занятий обязательно выкладывается одним или двумя слоями толстых гимнастических матов. Полотна не «режут» и не сдавливают руки и ноги за счет своей гофрированности (наличия мелких продольных складочек), позволяющей оптимально распределить нагрузку от тела.

Специальной экипировки для занятий не нужно: самым оптимальным вариантом будет гимнастическое трико и обычные балетки или плотно сидящие на ступне чешки. Обязательным условием тренировок является отсутствие распущенных длинных волос и каких-либо украшений (ни колец, ни серег, ни цепочек).

В заключение, нужно сказать, что ощущения от танцев на полотнах остаются совершенно космические: неповторимое чувство полета наяву и ассоциации себя с птицей в небе заставляют Вас забыть о высоких нагрузках на тренировках.

Руководитель — Ирина Игоревна Билинская.

Образование: Высшее. Преподаватель по ФК и спорту.

Специализация: спортивная гимнастика и акробатика.

Специалист по физической реабилитации (индивидуальные программы обучения детей с ДЦП). Мастер спорта по спортивной гимнастике. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике.
Дипломант международных конкурсов циркового искусства в Болгарии, Турции, Германии, Южной Корее.
Артистка цирка (гастрольная деятельность в России и за рубежом).
Инструктор ЛФК и специалист по физической реабилитации в детской специализированной больнице.
Инструктор тренажерного зала (разрабатывала индивидуальные программы тренировок для мужчин и женщин по снижению веса и набору мышечной массы).

  • gra01
  • gra02
  • gra03
  • gra04
  • gra05
  • gra06
  • gra07
  • gra08
  • gra09
  • gra10
  • gra11
  • gra12
  • gra13
  • gra14
  • gra15
  • gra16
  • gra17
  • gra18
  • gra19
  • gra20
  • gra21
  • gra22
  • gra23
  • gra24
  • gra25
  • gra26
  • gra27
  • gra28
  • gra29
  • gra30
  • gra31
  • gra32
  • gra33
  • gra34
  • gra35
  • gra36
  • gra37
  • gra38
  • gra39
  • gra40
  • gra41
  • gra42
  • gra43
  • gra44
  • gra45
  • gra46
  • gra47
  • gra48
  • gra49
  • gra50
  • gra51
  • gra52
  • gra53
  • gra54
  • gra55
  • gra56
  • gra57
  • gra58
  • gra59
  • gra60
  • gra61
  • gra62
  • gra63
  • gra64
  • gra65
  • gra66
  • gra67
  • gra68
  • gra69
  • gra70